Paris Brest Paris - Quelle aventure !!!

 Les dernières grandes sorties sont derrière moi ! Maintenant, place au repos et au stockage de réserves.

J'ai pas mal roulé depuis le 15 Juillet, notamment 4 jours entre 125 km et 213 km. L'enchaînement de longues distances 3 jours de rang (du 1er Août au 3 Août), avec notamment la reconnaissance du parcours de Paris Brest Paris entre Carhaix et Daoulas puis retour vers Landerneau devrait être profitable.

Cette reconnaissance à 3 (avec Daniel et Catherine) nous a mis un peu dans les conditions de PBP, même si en réel nous aurons des km dans les jambes depuis Paris.

Les dernières sorties :

Désormais, les sorties seront courtes et cool pour ne pas entamer les réserves... 

Tableau de bord au 3 Août 2015 (uniquement pour les amateurs de chiffres...)

Je vais donc aborder Paris Brest Paris 2015 avec le profil suivant depuis le 1er Janvier 2015 :

73 sorties sur route pour 6 912 km

89 km en moyenne par sortie

23,7 km/h de moyenne

141 pulsations /minute en moyenne

54 310 m de dénivelé positif

0,79 % de ratio dénivelé sur distance

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 J'aurais aimé atteindre les 8 000 km mais du fait des lumbagos de 2015 on va faire avec...

Il aurait été préférable de se rapprocher un peu plus de 1% (le ratio de PBP est de 0,969%),

mais trop tard pour les regrets

Au final, c'est assez proche de la moyenne de 2014 

32 jours ! Il reste 32 jours avant le départ ! Soit 22 jours d'entraînement puis 10 jours de repos optimum...

Vendredi 10 juillet, 40 km vers Muzillac : avant de partir, gros coup de grisou... Pas envie de sortir en vélo, remise en question (Paris Brest Paris, çà va être une galère etc...).

C'est le fait de continuer mon blog l'après midi en regardant l'étape du Tour et Wimbledon, et surtout d'affiner mon plan de route qui m'a remis sur une meilleure voie. Comme quoi, le virtuel peut aider à remettre les pieds sur terre !!!

Samedi 11 juillet, 63 km vers Plumelec avec la côte de Cadoudal, avant que le Tour de France bloque les routes... Moral revenu, avec aussi de meilleures jambes.

S'entraîner sans se griller... Travailler le mental en ne perdant pas de vue le plaisir, tout un programme !

Dimanche 12, sortie club vers Peillac  : 100 km sur un parcours pas facile à  26,6 km/H de moyenne dans un groupe de 4. Les sorties club font du bien pour le rythme ! La condition s'améliore même si ce n'est pas celle de 2014...

Mardi 14 : nouvelle sortie seul vers Plumelec avec la côte de Cadoudal. Je me rapproche un peu des temps de l'année dernière, 25,9 km/H de moyenne sur un parcours avec un bon dénivelé. Bon pour le moral ! Même si la longue distance est un autre exercice, le fait de pouvoir rouler un peu plus vite permettra d'améliorer le confort à des moyennes moins élevées.

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6 099 km du 1er janvier au 14 juillet 2015

Et, selon les experts, il faut s'entraîner avec des dénivelés importants, voici un graphique permettant de surveiller ce paramètre (= total des ascensions dans une sortie, rapportées à la distance).

Autour de 1 %, c'est un parcours avec un bon dénivelé. PBP a ainsi un ratio Dénivelé/Distance de 0,97% (11 916 m d'ascensions pour 1230 km)

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Il va falloir faire remonter un peu la courbe de tendance, pour qu'elle approche les 1%...