Point de situation au 14 juillet
32 jours ! Il reste 32 jours avant le départ ! Soit 22 jours d'entraînement puis 10 jours de repos optimum...
Vendredi 10 juillet, 40 km vers Muzillac : avant de partir, gros coup de grisou... Pas envie de sortir en vélo, remise en question (Paris Brest Paris, çà va être une galère etc...).
C'est le fait de continuer mon blog l'après midi en regardant l'étape du Tour et Wimbledon, et surtout d'affiner mon plan de route qui m'a remis sur une meilleure voie. Comme quoi, le virtuel peut aider à remettre les pieds sur terre !!!
Samedi 11 juillet, 63 km vers Plumelec avec la côte de Cadoudal, avant que le Tour de France bloque les routes... Moral revenu, avec aussi de meilleures jambes.
S'entraîner sans se griller... Travailler le mental en ne perdant pas de vue le plaisir, tout un programme !
Dimanche 12, sortie club vers Peillac : 100 km sur un parcours pas facile à 26,6 km/H de moyenne dans un groupe de 4. Les sorties club font du bien pour le rythme ! La condition s'améliore même si ce n'est pas celle de 2014...
Mardi 14 : nouvelle sortie seul vers Plumelec avec la côte de Cadoudal. Je me rapproche un peu des temps de l'année dernière, 25,9 km/H de moyenne sur un parcours avec un bon dénivelé. Bon pour le moral ! Même si la longue distance est un autre exercice, le fait de pouvoir rouler un peu plus vite permettra d'améliorer le confort à des moyennes moins élevées.
Cliquer sur le graphique pour l'agrandir
6 099 km du 1er janvier au 14 juillet 2015
Et, selon les experts, il faut s'entraîner avec des dénivelés importants, voici un graphique permettant de surveiller ce paramètre (= total des ascensions dans une sortie, rapportées à la distance).
Autour de 1 %, c'est un parcours avec un bon dénivelé. PBP a ainsi un ratio Dénivelé/Distance de 0,97% (11 916 m d'ascensions pour 1230 km)
Cliquer sur le graphique pour l'agrandir
Il va falloir faire remonter un peu la courbe de tendance, pour qu'elle approche les 1%...